｜李啟賓 國立政治大學資訊管理學學士 國立師範大學運動科學研究所生物力學碩士 AFAA PFT 有氧體適能顧問 CTSSN 運動營養專業認證 標準級 2013完成了大陸二十二個省背包旅行 2015 中南半島七國 100天 斯里蘭卡環島 12天 以色列約旦埃及 20天 印尼海嘯重建 臺灣單車環島 11天 尼泊爾Poon hill健行 4天 2016 創辦UP Sports 向上運動 2021 開始經營頻道 Hiker CP 2016 接觸台灣百岳 一日單攻玉山前五峰 16 hr 一日武陵四秀 9.5 hr 三日奇萊連峰出能高安東軍 2021 挑戰無補給中央山脈大縱走 20...

FKT是什麼？相信大家從搜尋、各品牌介紹裡都大致上了解到FKTFastest Known Time 『最快的已知時間』穿梭於登山、徒步、越野跑之間，山徑路上以最快速度完成紀錄。雖然不算是一個很正規的競賽方式，但更能夠讓自己發揮所長，表現出最具個人風格的挑戰。記錄被同樣目標的山友打破時，更想互相較勁，用更快的速度、技巧完成它，不管是長距離還是短距離，彼此都不認識的人在路線上亦師亦友，對路線、天氣、負重、身體狀況等調整出最好的自己。   七星山三進路線從苗圃登山口>主峰>東峰>冷水坑登山口>主峰>小油坑登山口>主峰>苗圃登山口由七星山主峰...

這次 OR x Hikingbook 舉辦了一場線上活動，讓你更了解自己上山裝備的斷捨離，能藉由此機會實踐自己的輕量化。對你來說，「輕量化」是什麼呢？今年夏天，讓 Outdoor Research 陪你一起練習！無論你是登山初心者或經驗豐富的山友，都能選擇適合自己的挑戰方案，踏上山徑，一起實踐輕量化。輕量化實踐，並不侷限於路線的難度或長度；更重要的，是能確實地在每次的行程中，學著去了解自己真正需要的有什麼、哪些又是不需要的，並能確實評估安全、體能與舒適程度，依據需求來調整裝備。當你為了行程做足功課，才能循序漸進地落實到更高難度的路線喔。落實輕量，讓我們能有更多心力應付突發狀況，也能更舒適...

為什麼開始輕量化？ 剛入門登山的時候，我們常常思考不能少帶什麼! 累積起來整個內容物大概落在十五公斤是基本的重量，包起來很容易，但背起來很不容易。有時候要應付路線、高山氣候，感到體力上吃不消，開始變得沒有那麼喜歡登山，都覺得是自己體力不足、身體太差才會背不了那些東西？這是促使大部分山友進入輕量化的原因。 體力是經由經驗、練習去累積的，背負及負重的觀念管理也需要靠時間練習的。有時候其實不是你沒有體力，而是你背得不符合自己的能力跟路線上的需求。 輕量化不只是背的輕，而是在行程之前做足準備，瞭解路線、狀況與自身能力，去調整最適合自己且安全舒適的方式。   了解輕量化的優勢 減少攜帶物，...

經過上一篇，介紹小林選擇出發AT的目的後，這篇將會介紹小林在這次行程上所準備的裝備。並簡單由小林自己講述當初為何選擇輕量化。而裝備選擇上更加的完善，知道什麼是必要、什麼是需要，在接下來的60多天裡（1127公里）就用這些裝備陪伴整趟健行路線。   第一次準備長距離健行是2019年初時，會開始朝向輕量化時，是看了國外的文章資料跟分享，知道AT這段旅程要走很長一段時間，如果按照之前爬山的背法，沒有調整重量的話，可能會增加受傷機會，所以慢慢調整跟習慣輕量化的裝備，並且有了上次的經驗，這次在裝備上有在做了些調整，例如雨褲不帶改帶雨裙、保暖衣物調整、涼鞋不帶改帶塑膠拖鞋....等等，讓自己可以...

有在計劃走長距離健行的山友們，阿帕拉契山徑（又稱為AT）絕對是條你不能不知的步道！全長約3500公里，平均得花上為5-7個月的時間來完成這條路線。 今年Patagonia復興門市的小林將再次前往AT，我們準備了20個問題，例如：選擇AT的理由、輕量化裝備的選擇、食物住宿、路線行程規劃...等，來請小林與大家分享。 2019年，同事小林飛往美國開始他的長距離健行，但卻在途中發生了一些插曲因而回台，再加上這兩三年的疫情影響，直到今年六月將再次出發完成另後半段的AT旅程。 （圖片來源：Appalachian Trail Map）   1. 首先請先簡單跟大家介紹一下自己。 A： 大家好，我...

  Patagonia每月份都會定期舉辦社交慢跑，Patagonia從來都不是為了競技而生的品牌，我們更希望的是能利用人與人之間的串連，透過這樣合作力量，來為我們的地球環境做點什麼，無論您是戶外愛好者或是新手，在社交慢跑活動中我們都是一樣的，透過彼此互相交流帶領，分享每個人意見找到相同的理念，在這兩小時的活動裡(不包含會後小聚)，除了跑步聊天外，藉由活動過程中整理自己的思緒，這也是為什麼Patagonia舉辦的慢跑活動，沒有時間、速度的壓力，只要帶著輕鬆心情來參加品牌活動，在這裡大家都會樂於交流。     3月當日，活動集合點是在北美館，終點是松山河濱的彩虹橋下，距離約8.5...

幾次下來的越野跑活動，每次行前場勘不意外的都是在下雨中進行，此次貓空山上的雨大到有點想放棄，而山下卻是無風無雨，但也還好大家都有所準備雨衣，所以還是順利完成約11K左右的場勘。從集合點出發，往上經過簡單的柏油路段當作暖身，接著就前往本次活動的第一段路線裡去。   (各種繽紛的雨衣顏色)   由於大家平常都在不同的門市工作，所以只要到了活動場勘的時候，我們就會開始討論並分享最近實測某幾款商品的經驗，像是Airshed、Ridge的系列商品。這次幾個同事也不約而同在下雨天選擇穿上輕量化的Storm 10 Rain JKT (Storm 10/Torrentshell/Houdini...

Welcome back ! 秋冬越野跑我們回來了！ 距離上一次舉辦跑步活動是三個月前，前次越野跑我們在景美夜間越野跑，一轉眼又來到台北市區裡的象山，雖說象山給大家的第一印象絕對是六巨石、吳興街後面登山口的親山路線、中強公園...等，但專門為Patagonia負責活動路線的張凱教練，為大家規劃出非一般的大眾路線，路線內容含括：陡上、拉繩、陡下、柏油、土路、早期的礦坑...等，當然還有美景，活動當天的天氣好的無話可說。我們先在象山捷運站２號出口集合，從信義路五段逆跑上登山口，參加Patagonia 越野跑最棒的就是能分為A/B小隊，讓大家都能夠享受的路線上的樂趣！ ...