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1/18 (六)我們將專注於越野跑長距離節奏控制與心律調整的訓練，這次活動特別為有經驗及進階越野跑者設計，幫助您在長距離越野跑中保持穩定表現。
教學內容 :
● 維持可跑路段的跑動節奏 : 學習如何在各種越野地形中穩定步伐，提升耐力與跑動效率。
● 補給時間與策略 : 掌握如何在越野賽事中合理規劃補給，確保體能儲備充足，避免能量枯竭。
這場訓練將帶你深入了解越野跑的核心技巧，無論是為了比賽還是提升自我表現，一起來掌握越野長距離跑步的精隨吧！
Patagonia 對大自然的承諾與熱情，促使今天我們凝聚一起。我們相信，這場活動不僅僅是一場越野跑，更像是一場自我挑戰和大自然探險，穿越各種地形山林中奔跑，挑戰自己的極限。
本場活動除了越野跑之外，也有機會與志同道合的朋友們一起分享關於戶外、跑步的心得與經驗，彼此激勵，共同成長。
活動日期｜2025年1月18日（六）
活動時間｜8:00-12:00（活動時間因學員體能各有不同，請保留緩衝時間。）
活動地點｜大棟山
集合地點｜樹林火車站
活動距離｜11.5K上升600M
課程能力需求｜需完成 10K 平路 1 小時以內
準備裝備｜水 800CC 以上、能量果膠x3、能量棒x1
名額｜30人
費用｜600元
✔ 強制性裝備：全程無補給點，因越野跑有技術地形路段，請攜帶水壺腰包或水袋背包，請勿手持水瓶（個人足夠之飲用水建議 2500cc）、雨衣、行動糧、個人簡易急救包(例如：OK繃、酒精棉片等相關用品)、請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重越野跑鞋或較具止滑功能且顆粒明顯跑鞋。
✔ 建議裝備：袖套、腿套、手套、雨褲、乾淨替換衣物乙套。（請自行斟酌）
✸ 活動注意事項 ✸
➀ 如有颱風警報、下雨、風勢過強，活動將延期舉辦/或取消。
➁ 活動報名後如個人因素無法參加，請看下方取消政策。
➂ 請特別注意勿遲到，以免影響自己的權益。
➃ 本課程於戶外開放場地舉辦，將依照現場狀況決定方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
➄ 本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
➅ 本活動費用為教練與保險費用，不包含交通及餐飲費用，相關用品請自付自理。
➆ 本系列活動參加需年滿14歲以上。
➇ 活動報名人數若未達20人開課門檻，將全額退費。
➈ 如您曾發生以下病症及狀況，請慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
- 突然失去知覺
- 高血壓（140/90mmHg）
- 心臟病
- 腎功能異常
- 糖尿病
- 高血脂（總膽固醇240mg/Dl）
- 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
- 癲癇
➉ 學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途，完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
※ 取消政策 ※
➀ 因事不克參加者，可申請轉讓，恕不提供退費。
➁ 若是主辦方取消活動則會統一做退款。
如有報名相關疑問，請上「Patagonia Taiwan」官方FB粉絲頁私訊，或請致電（02）8076-3822 張先生。